Zitat Zitat von micha.quaer
Hi Kollege, was hälst du davon wenn ich zu der normalen Ernährung (wie oben geschrieben) noch jeweils vor und nach dem Mittagessen Folgendes hinzufüge:

1 Packung Quark (Mager-oder Speißequark)

+ 40 g Vollkornzeugs (Weetabix, wenn du kannst)

+ evtl Obst

Noch eine Frage am Rande, könnte ich mein Eiweiß da drunter mengen, oder wäre das (aus welchem Grund auch immer) nicht gut?

Gruß

Micha
Jo wäre wohl nicht schlecht ;D aber ess den Magerquark lieber Abends (kurz vorm schlafen gehen), und ich denke du könntest insgesamt auch mehr über den Tag essen
Haste mal ungefähr ausgerechnet was du so pro Tag zu dir nimmst?

mfg