Zitat Zitat von lolzor
Jo wäre wohl nicht schlecht ;D aber ess den Magerquark lieber Abends (kurz vorm schlafen gehen), und ich denke du könntest insgesamt auch mehr über den Tag essen
Haste mal ungefähr ausgerechnet was du so pro Tag zu dir nimmst?

mfg
Hi Kollege, Kcal mäßig hab ich nix ausgerechnet, aber die Angaben von OBEN kann man eig für jeden Tag zählen. Wenn ich jetzt noch 2x Quark hinzufüg dann sollte das doch gehen, oder? Ich bin zwar nicht total mager, hab aber auch ein bisschen Speck im Bauchbereich und hab darauf eig auch kein Bock drauf. Wäre die oben genannte Ernährung mit der Quarkergänzung ausreichend bei harten Training alle 2 Tage?

Gruß

Micha