Zitat Zitat von sh0x.
Okay vielen Dank. habe das jetzt alles mit verbastelt
Wie siehts mit reverse flies aus ? also so für die hintere schulter am sonntag ? oder eher nicht ?
kannst am rückentag noch zum schluss dranhängen.
ich hab die übung auch in meinem plan drin (am kabel) 12-20wdh, 5 sätze, kurze pausen und hab das gefühl, dass ich damit die hintere schulter, bzw außenrotatoren sehr gut erreiche.