Zitat Zitat von Lukas_BB
1. Brust Bizeps 2. Rücken Trizeps 3. Schulter / Nacken 4. Beine
Finde ich sehr problematisch, diese Aufteilung.

Beim Brusttraining hast du eine Schulterbeteiligung. Beim Rückentraining auch. Dann am dritten Tag trainierst du Schultern nochmal.
Du hast also an drei aufeinanderfolgenden Trainingstagen eine Belastung der Schultern. Wann sollen die sich denn mal regenerieren?

Selbes Problem sehe ich beim Trizeps:
Tag 1: Brusttraining. Also auch eine Trizepsbeteiligung. Am Tag danach machst du noch mal direktes Trizepstraining.

Der "Nacken" (eigentlich Trapezmuskel) ist Teil des Rückens. Also solltest du den am Rückentag trainieren. Bei deiner Aufteilung hast du wieder eine Überschneidung.

Meiner Meinung nach führt deine Aufteilung zu Übertraining.

Was hältst du von:

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps
Tag 2: Rücken, Bizeps
Tag 3: Beine, Bauch


So hast du eine bessere Zusammenlegung der Muskelgruppen.