Zitat Zitat von Chris12345
Finde ich sehr problematisch, diese Aufteilung.

Beim Brusttraining hast du eine Schulterbeteiligung. Beim Rückentraining auch. Dann am dritten Tag trainierst du Schultern nochmal.
Du hast also an drei aufeinanderfolgenden Trainingstagen eine Belastung der Schultern. Wann sollen die sich denn mal regenerieren?

Selbes Problem sehe ich beim Trizeps:
Tag 1: Brusttraining. Also auch eine Trizepsbeteiligung. Am Tag danach machst du noch mal direktes Trizepstraining.

Der "Nacken" (eigentlich Trapezmuskel) ist Teil des Rückens. Also solltest du den am Rückentag trainieren. Bei deiner Aufteilung hast du wieder eine Überschneidung.

Meiner Meinung nach führt deine Aufteilung zu Übertraining.

Was hältst du von:

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps
Tag 2: Rücken, Bizeps
Tag 3: Beine, Bauch


So hast du eine bessere Zusammenlegung der Muskelgruppen.
Hmm ansich garnicht mal so übel !
Ich werde das auf jedenfall ausprobieren.

@gaggeis

Würdest du echt einen WKM Plan empfehlen
oder meinst du so ein TP wie Chris12345 empfiehlt geht auch
mit etwas weniger Übungen (Früher pro Muskelgruppe 3-4 Übungen a 6-12 Wiederholungen)