würd gern mal wissen was das für ne verletzung is... die leute haben zum teil einfach was am meniskus und reden dann vllt schon von verletzung?

beintraining halte ich für unglaublich wichtig , grad bei ner defi , beinmuskulatur ist einfach so unglaublich essenziell fürs gesamtbild , torsoentwicklung , stoffwechselerhöhung und letztlich eben auch für die defi...

wenn du cardio ( zb joggen ) machen kannst , kannst du sicherlich auch krafttraining machen

ansonsten...

- einfaches kcal defizit machen , diätform wählen und langsam beginnen
- pausen einhalten , is ja schön wenn leute in ner diät so motiviert sind aber irgendwie unsinnig neber der ernährungsdiät plötzlich noch anzufangen fast JEDEN tag ins gym zu gehen

- in würde cardio von kraft trennen und es langsam angehen lassen , du trainierst schließlich auf erhalt

- in deinem TP fehlen übungen und wdh

was hat unistress so mit ernährung zutun? managment ist alles , du wirst mir doch net erzählen dass du jetzt netmal mehr zeit zum kochen hast