Bin vor ca 7 Monaten wieder eingestiegen und quasi bei fast 0 angefangen, da ich davor ein Jahr beim Bund war.
Hab mich seitdem an WKM gehalten, Ernährung ist ziemlich sauber.
Die Kraftwerte gingen ziemlich schnell hoch, so dass ich bei Kniebeugen und Kreuzheben beide bei rund 120kg bin.
Ich hab das Gefühl dass der Plan jetzt suboptimal ist, ich varriere immer etwas um Abwechslung reinzubringen oder Stagnation zu überwinden, aber ich denke mehr Übungen pro Muskelgruppe brächten mich weiter, ich kann ja immernoch wieder auf WKM umsteigen und Abwechslung ist nie schlecht.
Aber ich weiß einfach nicht, auf was ich umsteigen soll. Bei WKM ist der Vorteil dass ich problemlos alle Muskeln 2 - 2,5mal pro Woche dran hab, was bei 3er Split natürlich nicht ginge, außer ich trainiere jeden Tag.
Und für 2er Split fällt mir keine sinnvolle Aufteilung ein?