Probier am besten mal den basic Plan 2x die Woche aus. Wird dir gefallen. Wenn du dann wirklich noch was ändern willst, kannst du Schrittweise einzelne Sachen modifizieren und merkst dann ja wie sich das auswirkt und obs zum guten ist.


Warum willst du denn eigentlich das Ganzkörperplanprinzip so gern splitten?