Zitat Zitat von Bodensteandiger
also ich brächte hilfe wie man die übungen eintezt bzw. macht und auch ie oft und wie sie heißen etc.

hier gibts es keinen der für dich alles aufschreibt, raussucht und erklärt.
wenn du grundwissen hast, dann kannst du dazu fragen stellen und wir helfen dir...aber nicht so. eigeninitative ist gefragt!

google zB "krafttraining", "oberkörpertraining", "fitness", "bodybuilding" "kurzhanteltraining" und du findest erstmal genug.