Zitat Zitat von StillPain
da ich jetz beginne mit dem WKM Plan zu tranieren, wollte ich mal fragen welches essverhalten ich an den tag legen soll ??....möchte fettabbauen und muskeln aufbauen !

geht nicht gleichzeitig. zumindest nicht qualitativ lange.
überleg dir also was du primär erstmal willst...abnehmen oder aufbauen.

wenn die frage geklärt ist, kann man über die ernährung nochmals nachdenken.