ist ja nicht speziell...aber ich mein ist ja ein gutes traning um muskeln aufzubauen und dazu wollte ich die richtige ernährung !! ich weiß ja nicht wie dieses training sich auf die zukunft auswirkt, ob fett durch muskeln ersetzt wird oder ob ich noch breiter werde und dafür viel kraft haben werde...

sry ich weiß nicht wie ich es ausdrücken soll ~~ alles bisschen verwirrend !

ich weiß nicht was für den anfang besser für mich ist ! abnehmen oder gleich aufbauen ! aber ich möchte es eben iwann soweit bringen wie mein vorbild ( http://www.t-nation.com/img/photos/0...g/image004.jpg )....auch wie mir schon gesagt wurde, es nur wenige schaffen !! will ich nur von der statur her so aussehen ! nicht so ( http://www.n24.de/media/_fotos/4spor...teiner_dpa.jpg )


zurzeit stehe ich auf diesem punkt
fotos:


http://s1.directupload.net/file/d/2403/e2c7ugl2_jpg.htm
http://s1.directupload.net/file/d/2403/6xbbq9wx_jpg.htm
http://s3.directupload.net/file/d/2403/wp9n2x7c_jpg.htm
http://s5.directupload.net/file/d/2403/q54cwb4z_jpg.htm