Hallo zusammen,

ich hab mich vor längerer Zeit aus dem Fitnessstudio abgemeldet.

Jetzt habe ich mit einem Kumpel vor Kurzem über Bodybuilding diskutiert, denn er geht seit ein paar Wochen ins Fitness.
Er ist extrem euphorisch und geht 4 mal die Woche mit irgendeinem tollen Plan .

Ich habe ihm gesagt ich schaffe gleiche Fortschritte wie er, indem ich zu Hause jeden zweiten Tag mit einer LH und einer KH trainiere, die 2 Hanteln habe ich zu Hause....

Also ich denke, ich habe mich da ein bisschen übernommen, aber ich will nicht gleich aufgeben.

Was sind die effektivsten Bizeps/Trizeps Übungen mit der LH? (Ich habe früher meistens mit Maschinen trainiert..)

Dann werde ich noch Kreuzheben, Crunches, Liegestützen (oder brauche ich das dann nicht mehr?) und Seitheben mit der KH in meinen Plan nehmen.

Könnt ihr mir helfen, damit daraus was wird, obwohl ich nur eine LH und eine KH habe?

Gruß