Zitat Zitat von DannyS
Nach einer genialen Woche auf der AIDA heute morgen das erste Training in Vorbereitung auf das Benefiz-Kreuzhebeturnier "Heben für Leben" in Mainz am 02. April

- Kniebeugen
3 Warm-Up Sätze
80kg 10 Wdh.
100kg 10 Wdh.
110kg 10 Wdh.
120kg 08 Wdh.
130kg 06 Wdh.
140kg 04 Wdh.

- Speed-Kreuzheben
8 Sätze / 100kg / 03 Wdh. / 45sec Pause
die 03 Wdh sollen max. 3,5sec dauern

- Supersatz Beinstrecken / Sitzendes Wadenheben
30kg 15 Wdh. / 40kg 15 Wdh.
40kg 15 Wdh. / 60kg 15 Wdh.
50kg 15 Wdh. / 70kg 15 Wdh.

- Sitzende Beincurls / Wadendrücken Cybex-Beinpresse
60kg 15 Wdh. / 200kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh. / 220kg 15 Wdh.

- Crunch-Maschine
60kg 25 Wdh.
70kg 20 Wdh.
Kann man da noch auf die Technik achten wenn man so schnell hebt?