Zitat Zitat von FreakyAndy
zu 1:
was sind schnelle carbs?zucker?
hab bisher oft gelesen dass haferflocken gegessen werden aber die brauchen doch sicher auch etwas länger
zu 4:
macht es prinzipiell einen großen unterschied wenn man nach dem training kein why oder ähnliches eiweißpulver hat?
ok rührei wär vllt ne alternative aber dauert dann doch etwas zum zubereiten..gibts vllt was was man einfach so direkt essen kann?

danke für die antwort!


Kohlenhydrat mit einem hohen glykämischen index.
Schau auf glyx-tabelle.de und suche dir eins aus.

1.Gutes frühstück wäre z,B : 100g haferflocken und 250ml milch 1 minute in die mikro. Danach 1 tl honig einrühren.
Lecker!
2.Du wirst keinen spürbaren unterschied merken.
Koche dir 5 eier hart und iss nur das eiweiss nach dem training.
Kannst du direkt in der umkleide spachteln.

Bin auf die blicke gespannt.......