Zitat Zitat von toxic277
Mich würd mal intressieren durch welche vorbereitungen auf das training ihr gute kraftergebnisse gemacht habt ( supps , nahrungsmittel ) ?
an manchen tagen fühl ich mich beim training so ausgelaugt , ob es nun an zu wenig carbs vor dem training liegt oder sonst etwas was einen vielleicht auf gute ''tagesform'' bringt.
könnt ihr nahrungsmittel / supps kurz vor dem training/den ganzen tag über empfehlen die euch zur guten tagesform beitragen?
300 mg Coffeinum 1 Std. v.d. Training . Täglich 430 g komplexe KH a la Haferflocken .

1 TL Creatin Monohydrat täglich. ca. 1 1/ 2 l Mineralwasser während des Trainings .