Zitat Zitat von Jasonblabla
Hallo liebe Community,

Ich weis der wkm plan ist super usw... mein trainer meinte kreuzheben fällt weg weil ich das nicht auf die beine bekomme mit meinem rücken, bzw wir haben diese übung ersetzt, nach den 3 bzw 4 weil wir noch eine reingenommen haben, Übungen fühle ich mich irgendwie überhaupt nicht angestrengt, kann auch daran liegen das ich vorher immer 6-7 Übungen gemacht hatte.... Jedenfalls hab ich nach dem Training irgendwie noch voll die Power und würd am liebsten noch 3-4 Geräte machen.. naja irgendwie scheint mir der wkm plan nicht so zu liegen, nun hab ich mit meinem trainer geredet, er meinte zu mir ob wir nen 3er split erstellen sollten, der folgendermaßen aussehen würde..

Mo. Brust,Trizeps, Schulter

Di. Pure Beinübungen

Mi. Rücken, Bizeps, Nacken

Do. Frei

Fr. wie von vorne alles....

theoretisch würde ja dann genug erholungszeit eingehalten werden oder? habe auch vor eiweißshakes zu nehmen um dies etwas zu beschleunigen.

Wollte fragen ob das so in Ordnung wäre, die genauen Übungen haben wir noch nicht festgelegt, wird noch gemacht trage ich dann nach.

aber ich denke es wird so aussehen , als erstes fangen wir mit den Übungen an die mehrere Muskeln beanspruchen, wäre dann z.b Mo. Bankdrücken etc.. un später würden dann zwei Übungen für die jeweilige muskeklasse folgen, also z.b zwei rücken übungen, dann zwei nacken dann zwei bizeps, sowas in der art denk ich mal, bitte um Hilfe/Kritik und nein der wkm plan ist nichts für mich so leid es mir auch tut irgendwie habe ich das gefühl das es kaum etwas bringt, ja ich weis es bringt viel, aber ich vermisse das gefühl platt zu sein wenn ich ausm fitness center komme und das erreiche ich meist nur wenn ich mehrere geräte habe... habe den wkm plan genauso durchgeführt wie beschrieben, bitte unterlasst, ironische bemerkungen sowie sinnlose beiträge, ich will nur etwas Hilfe/tipps/kritik

ich danke schonmal im voraus

Gruß euer Jason
Wenn du noch Power hast, nach dem WKM, dann liegts wahrscheinlich daran, das du nich ausreichend Gewichte auflegst... schonmal daran gedacht?
Also ich bin nach jedem Tag völlig im Eimer... und ich denke wenn du richtig Power gibst, wirds dir nicht anders gehen.

Plag dich mal richtig, sonst bringts in der Tat nichts... sonst bringt dein ganzes Vorhaben nichts.
Der WKM-Plan hat hier schon so vielen einen guten Einstieg verschafft und auch ich finde, der Plan ist super!

Aber is nur ein Tip von mir mit der Wiederstands-steigerung..... kannst ja deinen Plan auch machen... wenn du meinst der sei besser