also das ist mal wirklich ein Plan der voll in die Hose gegangen ist ....
- Wo ist Kreuzheben
- Wo sind die Kniebeugen
- Du gönnst deinen Muskeln keinen einzigen Tag ruhe!
( Bsp du weiß schon das die Brust auch die Schultern stark belatest und am nächsten Tag direkt wieder Schultern trainieren ) klappt einfach nicht !
- Wieso um alles in der Welt machst du 2 Tage für die Arm einen könnte ich ja noch verstehen

Den Plann solltest du einfach weg schmeißen und dir einen aus dem Forum hier holen.
z.B 2er oder 3er , ich frag mich wie dein früherer aussah