ne ne brigitte diät mach ich definitiv nicht.. hab eher das problem dass ich an tagen wo ich eigentlich nen kaloriendefizit haben müsste noch zu viel esse (entweder wegen hungergefühl oder wegen schlechtem gewissen meiner muskeln wegen)..
und training ist nie um halb 6 zu ende.. halb 9 passt eher.. und ganz spät geh ich auch nicht ins bett weil ich morgens früh raus muss..
ja wie gesagt direkten ep hab ich nicht..
morgens halt caps nach dem aufstehen, in der schule brötchen, mittagessen individuell, und zwischen mittagessen und training nochmal ne portion kh meistens.. je nachdem wie mein tag aussieht...