Zitat Zitat von Vfl Pittbull
ja da shab ich ja schon probiert,aber nach 2mal 5ersätzen war ich wieder Platt.
dann müsste ich das Arbeitsgewicht was ich einmal im satz schaffe so drastisch senken,das kann ja auch nicht richtig sein
also wenn du 42,5kg 7x hochdrücken kannst, dann sollte 5x5 mit 40kg schon drin sein.
du musst ja nicht 5-5-5-5-5 schaffen.
wenns 5-5-4-3-2 werden is ja auch ok.
einfach dran bleiben und jede einheit 1-2 oder 2-3 wdh mehr rausquetschen.
bzw gestalte die pausen großzügiger.
für eine übung 5x5 inkl aufwärmen brauch ich 20-30 minuten.

du musst dich 1. bemühen und 2. geduld haben.
ich hab auch phasen, da bleiben gewicht und wdh eine zeitlang unverändert und dann plötzlich gehts von einem tag auf den anderen steil aufwärts...