Moin Jungs,

hab jetzt hier viel gelesen und auch gelernt, allerdings bin ich jetzt auch sehr verwirrt...

Bräuchte dringend Hilfe zum Trainingsplan, Trainingssystem und Wiederholungszahl.

Bin 19 Jahre alt und trainiere seit etwa 15 monaten, wobei ich sagen muss, dass ich seit ca. 10 Monaten diszipliniert und ordentlich trainiere.

Trainiere momentan im 3er Split und mache bei jeder Übung 12,10,8,6 Wiederholungen.

TE1:
KH Schräg BD
BD
Flys
Military Press
Dips
Seitheben
Trizeps am Kabelzug (weiß nicht wie die Übung heißt)


TE2:
Kreuzheben
Rudern
Lat
Curls
und für die hintere Schulter (ähnlich wie Rudern)


TE3:
Kniebeuge
Beinpresse
Wadenheben
+Bauch


Über Anregungen und Tips würde ich mich sehr freuen!!

lg chris