Das Müsli wird ich durch Haferflocken ersetzen...Die meisten Müslis sind Mogelpackungen und haben zu viele schlechte Kohlenhydrate imo.

Brötchen, wenn es Weißbrot ist raus damit. Genau wie dein Brot - auf Vollkorn umsteigen!

Was du versuchen könntest: Du machst dir z.b. 2h vor dem Training Reis mit Gemüse und teilst 100gr in 2 Portionen a la 50gr auf. Die eine Hälfte vor dem Training und die andere dann danach und machst noch Fleisch oder Ei dazu...