meine Daten:27 jahre, 190cm lang,104kg schwer

Könnte verzweifeln, finde hier ohne Ende Beiträge zur AD, jedoch nichts zur LowCarb Diät. Worauf muss ich achten,nur wenig KH viel EW?

Lohnt es sich ein Buch darüber zu kaufen, wenn ja welches?

Um meinen kcal Verbrauch auszurechnen, habe ich mehrere Rechner benutzt, die Spanne lag bei 3000-3900kcal Gesamtumsatz.

Wenn ich jedoch ein Defi. von 500kcal ansteuern möchte, müsste ich es ja genauer wissen...Welchen Rechner könnt ihr empfehlen?

Über tipps+tricks wäre ich sehr dankbar....Danke