Ich würd aufgrund deines jetzigen Gewichts auf das Laufen lieber verzichten und zum Beispiel Radfahren, Stepper benutzen usw.

Besonders wichtig ist es auch neben dem Ausdauersport Muskelmasse aufzubauen da sie auch in der Ruhephase Energie verbraucht. Leg besonders Wert auf die großen Muskelpartien wie Rücken und Beinmuskulatur dann sollte das mit dem abnehmen schon klappen