Zitat Zitat von Reiner1984
Danke Leute für eure Vorschläge.
Um ein paar antworten zu geben.
Ich hatte gestern mein erstes Fussball training seit Jahren wieder und
mir tun zwar die Beine tierisch weh, aber ich habe viel weniger Lust
auf Süßes oder Herzhaftes. Ich werde mal dass mit dem Fussball mal
3-4 Wochen probieren und sehen ob es schädigt oder Hilft.
Hier Poste ich meine alten Essens Gewohnheiten:
Meistens : Royal Ts Maxi Menu mit Pommes und 2 Cheeseburger, 5 Semmeln mit Phiadelphia und dicken Käse und Salami, Gebäck meistens Quarktaschen und viel Süßes 10 - 15 Duplo. Und Getränk meistens Cola ab und an Cola Light, Kalorien 5000 meistens

Mein Heutiger essens Tag bestand bisher aus.
Früh: Hüttenkäse (Mager) auf 10 Salatblätter mit Putenbrust
Mittag : Thunfisch Salat mit Gurken Salat und Tomaten und Steak
Abends wird Harzer Käse mit Zwiebeln und Esig ohne öl gegessen dazu paar scheiben Gurken. Dass möchte ich die Woche maximal 10 tage durchziehen bis ich in die Ketose komme und dann Täglich nicht mehr als 20 gramm Kohlenhydrate zu mir nehmen.
Wieviel Eiweis und fett ich essen darf und wieviel Kalorien pro Tag damit ich dass Ziel von 5-6Kg pro Monat abzunehmen schaffe weiß ich nicht.
Ich will nicht mehr so leben, ich habe eigentlich immer Hunger, könnte also immer essen es ist ein ewiger Kampf. Danke Jungs und Mädels.


Hast du denn mittlerweile mal die wichtigthreads gelesen?