Zitat Zitat von Gravity22m
Hmm der Tipp is garnich schlecht, aber bin grad wieder in Ketose wenn ich nun normal futter dann flieg ich da wieder raus und ohne KH komm ich aufgrund der Menge schon drüber. Also kann ich mir jedenfalls so ganz gut vorstellen, müsste es testen. Also ich aber in Atkins war und nicht gezählt hab, hab ich auch nich abgenommen ^^. Wobei ich wie gesagt da nich trainiert hab.

Meint ihr nun die 2400-2600 sind mein Bedarf ohne Defizit? Also wären mit Defizit 2000-2200kcal der Bereich den ich anpeilen soll?

Ich weiß man kanns nich auf die Kalorie genau bestimmen.
Erzählt einfach ma weiter wie ihr das macht, wenn ihr etwas abnehmen wollt? Was führt ihr so zu euch?

Danke nochmal für die Hilfe
LG Marc

Also ich kann nur von mir sprechen, zurzeit knapp 173 cm und 77 KG. Damit ich im ideallfall 0.5 Kg pro Woche verliere muss ich zwischen 2300-2500 Kalorien pro Tag Aufnehmen. Mache 3xDie Woche nach WKM-Plan mit anschließendem Cardio(20-30 Minuten Laufband). Und zusätzlich einmal die Woche locker nur Laufen (ca30-45 mins).
Du bist nen kleines STück größer, denke solltest auch in dem Kalorien Bereich liegen.