Zitat Zitat von big sepp
Das mit 4-7 ist nur ein Richtwert. Vielleicht sind es bei dir 5 Tage oder 6,35.
Wer kann das schon genau sagen. In einer guten Woche mit genug Futter
brauchst du 5 Tage und dann hast du mal eine schlechte und es sind 7.
Alles nur Theorie!

Fang einfach mal an. Mach von mir aus jeden Muskel alle 7 Tage. Testen, Bilanz
ziehen, anpassen.

Du musst die HIT-Ansätze ein wenig zurück stellen:
Du brauchst kein MV für den Muskelaufbau
Du musst nicht unbedingt von Einheit zu Einheit stärker werden
Die Negativen sind nicht wichtige als Positiven
Beim regenieren muss nicht erst ein Loch gefüllt werden, bevor ein Hügel aufgefüllt
werden kann; das läuft unkontrolliert parallel

Du musst ein wenig vom absoluten und nur in Zahlen Denken wegkommen. Beim
Training ist es wie im Leben. Nichts ist nur schwarz/weiß sondern grau.

Du kannst einen fantastischen Satz haben, auch ohne absoluten MV!

Daher, wie schon öfter gesagt:
Einfach starten und schon nach kurzer Zeit sollte es im Kopf klick machen. Wir
können hier noch Jahre diskutieren, aber ein Praxistest ist um einiges schneller.


ehrlich, ich hab das buch pitt force mindestens 2 mal gelesen und ich trainierte brutal, kniebeuge kreuheben so ca. 4 min fertig...aber ich war übertrainiert . war erschüttert, aber wie kan das sein, dass man ein pittforce brutales training mit zb. 2 tage pause verbindet? im ernst, ich würde gerne pitt force anfangen, aber ich verstehs nicht. leider bin ich heavydutyfan.