der sinn direkt nach dem training kh zuzuführen ist die insulinausschüttung, da insulin anabol ist.

da man zuvor trainiert hat, sind die kh speicher auch nichr voll, sodass diese erstmal aufgefüllt werden mit den schnellen kohlenhydraten, anstatt diese einzulagern.

bei haferflocken ist die insulinausschüttung aber einfach geringer, als bei z.b. traubenzucker. folglich ist auch die anabole wirkung geringer, da weniger insulin ausgeschüttet wird.

generell ist insulinausschüttung nicht immer gewünscht, da es auch die fetteinlagerung begünstigt.

daher würde ich z.b. direkt nach dem training auf keinen fall öl mit ins shake geben, oder fettig essen.