Mein derzeitiger TP:
1. Tag - Brust, Rücken, Bizeps
2. Tag - Pause
3. Tag - Bauch, Schultern, Beine, Trizeps
4. Tag - Brust, Rücken, Bizeps
5. Tag - Pause
6. Tag - Bauch, Schultern, Beine, Trizeps
7. Tag - Pause

So ungefähr. Da ich noch Schüler bin & es mit der Zeit variieren muss.
Stand auch etwas weiter oben^^