Zitat Zitat von gaggeis
Ingesamte menge zusammengemixt heute:

250g ungekochter reis
200g HF
450g thunfisch
1,5kg MQ
3 bananen
125g mozzarella
500ml eiklar
3 eier
200g waldbeeren
300g putenhack
50g mandeln


Morgens eiklar mit vollem ei dazu.
Mittags den reis mit thunfisch
Hack mit reis
mandeln und MQ
Waldbeeren mit MQ
HF mit MQ und Banane als shake
Das sind die mahlzeiten.............
Deine 111kg wollen wohl gesättigt sein, aber das ist ja echt mal ne krasse Menge an Lebensmitteln. Alleine 3 Dosen Fisch + 3 Pott Quark die ganzen Carbs dann auch noch!!! Bist du gerade im Aufbau? Und bitte schreib mal die kcal, ew, kh und f werte. Bin zu faul alles rauszusuchen. Du hast sie doch bestimmt im kopf !?