http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559


Such dir ein gutes rezept dort aus und füge ein gutes wheyprotein hinzu.
Fertiggainer sind zu 95% überteuert verkaufte zuckerplörre.
Es gibt aber ein reis&whey shake von bodylab24 welches ich für geeignet halte.
PS: das glucofast eignet sich sehr gut für ein pwo.Als einzige carbform in einem gainer aber nicht ratsam.