Zitat Zitat von KeyKey
1. Du solltest an deiner Technik bei den Kniebeugen feilen. Die Bewegung mit der Hüfte einleiten und nicht einfach mit dem Oberkörper nach vorne gehen.

Ja das Versuche ich jetzt auch zu machen. Übe desweiteren auch mit Box Squats

2. Kann mir schwer vorstellen, wie du soviel Gewicht beim Rudern schaffst wenn ich mir die Kreuzhebe-Leistung anschaue. Das ist nie im Leben richtig ausgeführt.

Doch Rudern klappt so ganz gut! habe auch relativ starke Beine und kann auch das nächste mal auf 80KG hoch gehen. Konnte heute 77KG machen.

Zum Essen: versuche nach dem Abend"brot" meißt etwas versetzt noch Quark, Thunfisch zu essen. Tagsüber werd ich mir das mal anschauen wie ich das mache.

Denke mal das ich das noch in den Griff bekomme.

Wäre Magerquark/Thunfisch/Hühnerbruststreifen(oder Pute) denn für zwischendurch gut zum auffüllen?