Wenn du seit Wochen starke Rückenschmerzen hast, solltest du zu einem Arzt gehen und nicht hier Hilfe suchen.

Und ohne fachliche Anleitung solltest du auch keine Rückenübungen machen wenn du gar keine Ahnung davon hast. Hier gibt es ein grosses Verletzungspotential welche deinen Schmerzen auch nicht gerade zu Gute kommen wird.

Geh zu einem Arzt. Mit dem Rücken ist nicht zu spassen.