Hey Leutz

hatte diese woche eine fette grippe, musste antibiotiak nehmen : (
am montag muss ich noch mal zum arzt zu kontrolle, wenn dann wieder alles
past kann ich am dienstag wieder arbeiten gehn.
hab in dieser woche etwas mehr als 4 kilo abgenommen (wasser)


meine frage jetz währe wie soll ich mit der ernährung und dem training wieder
anfangen
hab vorher einen 3er-Split ala pitt ausgeführt
ernährung war 2500- 3000 kcal am tag, ew 190 gramm

hoffe ihr könnt mir helfen

danke

Mfg Alex