Dein Ziel ist Masseaufbau.
Du trainierst die größte Muskelgruppe deines Körpers nicht.
Du wirst auch keine große Masse aufbauen.

Als Kampfsportler willst du Kraft haben, insb. in deinem Core.
Da alle deine Übungen im Liegen, sitzen oder an Maschinen sind, werden sie dich auch sportlich nicht groß weiterbringen.

Dein Plan ist also schön zum rumpumpen und wohlfühlen, aber du wirst damit dein Ziel nicht erreichen. Aber immerhin hast du zwei Tage die Woche was vor und Bewegung ist immer gut

Zitat Zitat von CSYD
Härterer Kick kommt durch Perfektion der Technik und Schnelligkeit, die durch starke Muskulatur in den Beinen verringert wird. Nicht umsonst ist die Formel Masse * Beschleunigung = Härte. Ist der Plan denn trotz fehlender Beinübung so in Ordnung um Masse aufzubauen?
Masse * Beschleunigung = Kraft :-D

Viele Grüße
- Nemesis -