Zitat Zitat von oldmanpower
ich gehe erst in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung (ca 2 monate vor der EM)
mache 3-1 Wiederh. mit Maximalgewichten. bis dahin versuche ich jede oder jede 2. woche meine 5x5 jeweils um 2,5 kilo zu steigern. wenn ich dann mit ca 12o oder mehr 5x5 schaffe liege ich gut im plan und kann umsteigen auf maximaltraining.