2mal in der Woche reicht für WKM.. einfach nicht an drauffolgenden Tagen..

Wenn du diese möglichkeit hast ist sie immer noch besser als deine jetzige..

aber mal ernsthaft.. es gibt Kampfsportforen welche sich mit Krafttraining + Kampfsport befassen...

Ein BB Training für Kampfsportler halte ich für nicht unbedingt optimal.. du solltest doch auch viel Schnellkraft trainieren etc.. du brauchst halt andere "Kraft" als ein BB..