werde versuchen die änderungen umzusetzten und werde die videos der übungen in naher zukunft nochmals posten.

wie sieht es mit dem nutzen des core-trainings aus?
neige zu einem hohlkreuz, bzw. insgesamt schlechter haltung.

ist core-training (meine das training der körpermitte, darunter ist doch core-training gemeint, oder?) eine sinnvolle möglichkeit?

wie sollte man das gestalten?
an welchen tagen?(trainingstag oder nicht-trainingstag?)
mit welcher intensität?(bis zum MV?)
wie oft, wie viele sätze, welche übungen, welche TUT(bzw. satzlänge)??

ich kenne bis jetzt nur "planks" und "superman"

würde mich über einen link sehr freuen! danke allerseits.