Zitat Zitat von gaggeis
1. nimm lieber reiswaffeln

2. 1 liter a 20kg körpergewicht an trainingstagen
0,5 a 20kg körpergewicht an trainingsfreien

Es sollte nicht vergessen werden, das in nahrung auch flüssigkeit enthalten ist.
Ein zu hoher wasserkonsum ist kontraproduktiv.
okay danke
ich trinke so an trainingstagen 4L & an trainingsfreien 3L
dann müsst ich das mal reduzieren bei meinen 66kg Kampfgewicht