Zitat Zitat von Humphrey
Ich will ja gar nicht behaupten, dass die Übung eher in Richtung Kraftausdauer tendiert, aber gerade als Anfänger sollte das ausreichen um Muskelwachstum zu stimulieren. Mir schwebt eher Brucelee als Arnie vor, um mal mein Ziel deutlicher zu machen.
und trotzdem hat das nichts damit zu tun...

wenn du nicht genügend isst wirst du auch kein Gewicht zulegen..

und wenn du ordentlich Muckis aufbauen willst solltest du den Muskel auch grösstmöglich (im Hypertropie bereich anfangs) belasten..

Und wenn du Kraftausdauer trainieren willst gibts auch deutlich bessere alternativen... die Übung ist nichts ganzes und nichts halbes.. ka was du damit erreichen willst..

Ich verstehe euch nicht.. ihr kommt in ein Forum um euch Ratschläge zu holen.

Dann machen sich Leute mit Ahnung die Mühe zu helfen und stellen Ihr Wissen zur Verfügung. Aber anstatt deren Meinung zu akzeptieren oder gegebenenfalls mit Fakten zu widerlegen (was natürlich nicht möglich ist) wird dann einfach die Beratungsresistenz eingeschalten...

Mach doch die Übung wenn du sie für effektiv und richtig hälst.. es zwingt dich ja keiner effektiv zu trainieren, es geht schliesslich auch ineffizient!