Durch den Quark dauert die Aufnahme etwas länger, genauso wenn du Vollmilch nimmst, das macht vielleicht 5-10 Minuten aus. Das anabole Fenster bleibt ca 2 Stunden auf, nur die Werbung behauptet was anderes.

Falls es jemand noch nicht weiss: Nach dem Training ist der Muskel "dicht", je stärker der Pump umso mehr macht der Muskel zu. Pump bedeutet ja nichts anderes als Blutstau und wo das Blut gestaut ist kommen keine Nährstoffe hin.