Hohlkreuz ist Pflicht, wobei das Hohlkreuz meistens nur die natürliche Krümmung der Wirbelsäule ist
und das ist aber meistens nicht der fall ..
und so wie es der themenersteller hier beschreibt, wird dies auch nicht der fall sein;

folglich: weniger Gewicht, mehr auf die Technik achten;
Voraktivieerung des transversus abdominis besonders wichtig