Wohin kann dabei die Reise gehen?
Z.B.:
(Start mit 40 Kg auf der Bank)
Alle 2 - 3 Wochen (Bankdr. 4 mal ausgeführt) um 2,5 Kg steigern. Ebenso mit ALLEN
anderen Übungen verfahren.
1 Jahr = 52 Wochen = ca 17 Steigerungen:
40 Kg + 17 * 2,5 Kg = 40 Kg + 42,5 Kg = 82,5 Kg!
Nach 2 Jahren wären das schon 40 Kg + 2 * 42,5 Kg = 125Kg!!!
(Entnommen aus R. Strossen, Superkniebeugen)
Was meinst du jetzt mit 5 Wochen? Im Plan steht alle 2-3 Wochen (siehe Zitat aus dem Plan).

Am 1. Januar 2010 habe ich mit WKM Plan angefangen
Aber wenn du, wie oben gesagt am 1. Januar 2010 angefangen hast zu trainieren, dann trainierst du schon 1 Jahr und 5 Wochen.