grüß euch!

ich möchte nach langer Pause wieder einsteigen in die welt des trainings. dachte mir ich fange mit diesem plan wieder an.

Brust: Bankdrücken 4 Sätze, Schrägbankdrücken 4 Sätze, Kabelzug über Kreuz 3 Sätze

Rücken: Langhantelrudern 4 Sätze, Rudern am Kabelzug 3 Sätze, Hyperextensions 3 Sätze, Latziehen (hinten + vorne) 3 Sätze

Schultern: Frontdrücken an der Maschine 4 Sätze, Arnold Pressen 3 Sätze, Seitheben 3 Sätze

Bizeps: Scottcurls im stehen 3 Sätze, Konzentrationscurls im sitzen 4 Sätze, KH-Curls im stehen 3 Sätze

Trizeps: Trizepsdrücken am Turm 4 Sätze, Stirndrücken im liegen 3 Sätze, Dips 3 Sätze

Beine: Beinpressen 4 Sätze, Beinstrecken 3 Sätze, Beincurls im liegen 3 Sätze, Wadenheben im sitzen 3 Sätze

Trapezius: Schulterheben mit KH 4 Sätze

Unterarme: Curls an der Bank (vorder und hinterseite) 3 Sätze

Bauch: Crunches 4 Sätze

Trainingseinteilung: Tag1: Brust und Bizeps und Trapezius Tag2: Rücken und Trizeps und Unterarme Tag 3 Schultern und Beine

Bauch an allen 3 Tagen (ich trainere montag, mittwoch, freitag)

was haltet ihr von diesem plan?

mfg Stefan