grade ganz am anfang macht man sich wohl gleich gedanken,
wenns mit den muskeln nich so schnell klappt.
falls man ein paar wichtige sachen wie,
kein übertraining, essen und ausreichend regenerationszeit bedacht hat,
hilft nur geduld.
ich bin selber noch am anfang,
hab nach meinem bisherigen wissensstand aber auch sehr viel falsch gemacht.
aber seit ner gewissen zeit läufts halt.

baue aber, einfach aus reiner lust, auch mal eine andere übung oder so ein.
schaden tuts nich. man hat ja auch mal lust was andere zu probieren
nur mal testen, ob der ein oder andere muskel ja auch noch wirklich da ist

da wir uns ja hier im der wille zur kraft unterforum befinden,
kann ich dir als motivationsstütze aber das buch nur ans herz legen