Zitat Zitat von KonniV
Ich trainiere seit Oktober mit dem wkm Plan. Vorher aus Unwissenheit nur discopumpen und laufen (aber auch nurn paar Monate und alles nur zuhause)...
Dehnen tue ich mich gar nicht, hatte den Rücken aber so auch schon bevor ich mit dem Training angefangen habe.
Werd dann mal anfangen mich vor dem Training zu dehnen. Gibts da nen Sticky irgendwo hier im Forum ums auch richtig zu machen?
Das sich bei einem menschen diverse muskelgruppen verkürzen hat nix mit training zu tun,das ist ein ganz normaler vorgang.mit training beschleunigt man diese fehlstellung/haltung halt nur.


dehnen solltest du dich nicht vor dem training das setzt den muskeltonus nach unten.immer einen tag nach dem training und dan halt die partien die du am vortag trainiert hast..


in deinem fall solltest du halt die brust verstärkt dehnen,und den rücken gut trainieren...

weiss ja nicht wie dein plan momentan aussieht..