Zitat Zitat von Jules92
Ich frag mich nur, warum mein Trainingsplan wirklich so schlecht ist, schließlich sind alle Partien dabei.....
genau

und auch wenn der bizeps der vorzeigemuskel nr 1 ist, bleibt er einer der kleinsten und wird bei sehr vielen übungen bereits mit in leidenschaft gezogen. warum dann diesen noch extra trainieren? gerade für anfänger nicht empfehlenswert bzw führt nicht zu den gewünschten erfolg. mit grundübungen baust du am besten masse auf, und die arme wachsen mit, obwohl du sie nicht direkt trainierst