Zitat Zitat von Georgy
Sollte das nicht ironisch gemeint sein, sei hier nur angemerkt dass das 2/3 des normalen satzgewichtes war.
nee wars nich, muss man trotzdem erstmal schaffen
ich mach zwar noch nich lange Dipps, schaff aber nur 15 Extra udn brech mir einen ab. Vielleicht sollte ich vorher mal nicht Bankdrücken machen, wa

Ach ja gestern

KH Bankdrücken
37,5 x 8; 32,5 x 6; 30 x 4 (alles ohne Pause)

Dips PITT
90 Kilo + 15 KG x 14 (+/- 1, weiss ich nich so genau)

LH Rudern
100 x 4; 100 x 3; 80 x 20 PITT

Wade sitz
85 x 17 PITT

Wade Stehend
120 x 16 PITT

Bauch

sitz beinheben und liegend beinheben im Supersatz

15 + 15 (zwei Sätze)