Zitat Zitat von Three-Dog
Hallo,
Wollte mal fragen ob es zu den Übungen aus dem WKM Plan Rudern, Kniebeugen, Kreuzheben Maschinelle alternativen gibt alle meinen ich soll diese Übungen am anfang bloß nicht machen da das Verletzungsrisiko zu hoch sei und ich muss ehrlich zugeben obwohl ich die Übungen absolut richtig mache und mit dem Gewicht nicht übertreibe geht es schon ziemlich aufs Hohlkreuz!
wenn du deinen unterrücken meinst , das ist ziel vom kreuzheben und völlig normal..
rudern und kniebeugen kannst du an maschinen machen doch zu kreuzheben fällt mir keine alternative ein