Zitat Zitat von Busta-King
Ich schaff es zeitlich schon, ich habe sowieso vor Anfang März mit nem neuen Plan durchzustarten. Dann aber mit richtigem Splitten, 4mal die Woche wahrscheinlich, muss ich mitm Coach noch besprechen.

Das mit den Kraftdaten und Wiederholungen sieht so aus:
Beispiel Bankdrücken:
1x aufwärmen 25kg x 12
1. Satz 40kg x 12
2. Satz 45kg x 8
3. Satz 50kg x 6(oder mehr, soviel wie möglich)

Mit diesem Prinzip gehe ich praktische jede Grundübung und die meisten anderen Übungen an.
Dein Coach alias Trainier hat keine Ahnung mach bloß keinen 3er oder 4er Split, darüber kannste in 3 Jahren oder so evtl. mal drüber nachdenken
Carlos hat in deinem anderem Fred nen guten Plan gepostet ich würde den beherzigen

Zitat Zitat von Busta-King
Was versteht ihr unter anständigen Bildern? Ich weiss auch nicht inwiefern das für euch wichtig ist... Ihr seht doch einen Vergleich, dass ist es worum es mir ja ging.
Ich bin natürlich kein Wettkampfbodybuilder von dem ihr jede Muskelpartie sehen müsst, du verpasst also nix
Beim 1. Bild sieht man ja noch weniger, also kann man durch weitere Fotos garkeine Vergleiche ziehen.
Ja, halt ne ordentliche Pose und span den Arm mal richtig an