N´Abend
Ich trainiert seit 3 Monaten seit diesem Plan hier:

Einheit 1: Beinvorderseite/Brust/Schultern/Trizeps

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Fliegende
- Wadenheben
- Dips

Einheit 2: Beinrückseite/Rücken/Bizeps/Bauch

- gestrecktes Kreuzheben
- Klimmzüge
- Langhantelrudern
- Bauch (erst Sit-Ups, dann auf Bachroller umgestiegen)
- Kurzhantelcurls

Bin damit auch bisher sehr gut gefahren.
Nun hab ich mal Beinstrecker ausprobiert und halte es für eine Sinnvolle Übung für mich, da ich net so starke Beine hab.
Anbei muss ich erwähnen, dass ich zu Hause trainiere und nur ne Bank mit Beinstreckeraufsatz, 2x KH und 1x LH zur Verfügung hab.

Nun meine Frage:
Soll ich Beinstrecker noch in die TE 1 einbaun, es rauslassen oder nen 3er machen?
Würd mich freuen, wenn ihr mir helfen könntet.

EDIT : sorry muss natürlich Beinstrecker einbaun heißen